Jak zvládat stres

16 hodin (2 dny)

Termíny

7.6. 2023
7. - 8. 6. 2023 Přihláška
28.11. 2023
28. - 29. 11. 2023 Přihláška

O kurzu

Stres je průvodní jev dnešní doby. V malé míře je prospěšný, ale pokud přesáhne určitou mez, začne negativně ovlivňovat naše psychično a tělesno, stává se brzdou naší výkonnosti a ničí vzájemné mezilidské vztahy. Silný a dlouhotrvající stres bývá příčinou syndromu vyhoření či závažných chorob včetně depresí, rakoviny nebo infarktu myokardu.

Jedinou možností, jak stresu účinně čelit, je naučit se s ním žít – to znamená zmapovat stres u sebe sama, najít svoje nejčastější stresory, uvědomit si svoje reakce na ně a naučit se se stresem účinně pracovat.

Otestujte sami sebe pod vedením zkušené lektorky, zjistěte, co vám stres doopravdy způsobuje, do jaké míry mu podléháte a jak mu můžete účinně čelit. Kurz Vám formou testů, her a cvičení umožní lépe porozumět sobě samým. Získáte tipy, jak se se stresem lépe vyrovnávat, a sami na sobě si vyzkoušíte mj. i několik relaxačních technik, které fungují a můžete je využít přímo na pracovišti.

Co se v kurzu naučíte:

  • ujasníte si, jak Vy sami reagujete na stresové situace – tělesně i psychicky
  • uvědomíte si svoje rizikové oblasti
  • zmapujete si stresory, které na Vás osobně nejvíce působí – v zaměstnání i osobním životě
  • pod vedením lektora si vypracujete účinné strategie obrany proti stresu „šité“ na Vaši osobu
  • vyzkoušíte si účinné relaxační techniky využitelné přímo na pracovišti
  • zvýšíte tak svoji odolnost vůči stresu

Pro koho je kurz určený

Rozsah kurzu

16 hodin (2 dny)

Místo konání

Diakonická akademie, Belgická 22, Praha 2

Akreditace

MPSV

Lektor/ka

Mgr. Tomáš Kršňák, Mgr. Lenka Kohoutková

Doporučený počet účastníků

8 - 12

Podzimní cena

3.790 Kč

Manažer/ka kurzu

Lukáš Vydra

Telefon: 739 320 671

E-mail: lukas.vydra@diakonicka-akademie.cz

Čas konání

9:00 - 16:30 hod.

Reference od účastníků

  • Děkuji za užitečné praktické příklady a výborné podání tématu.

  • Nejpřínosnější bylo osobní sebepoznání, co se sebou mohu dělat.

  • Velmi příjemné prostředí, atmosféra, vyváženost teorie a praxe a výborný lektor!

  • Oceňuji vynikající organizaci kurzu.

  • Lektor super komunikuje, je velmi vstřícný! Velmi přínosné byly nové techniky, které jsem si z kurz odnesla, naučím se tak věci lépe dotahovat.

  • Líbilo se mi sestavení plánu, jak se lépe vyrovnat se stresem + reflexivní techniky. Kurz byl velmi přínosný a lektor zkušený!

  • Veľmi prínosné bolo uvedomenie si, čo je pre mňa stres a ako s ním môžem bojovať. Naučila som sa predychavať, keď pride akutný stres. Všetko bolo postačujúce. Velmi pekne ďakujem za podnety, ktoré mi v ďalšom živote pomôžu.

  • Děkuji za pěkný a vyvýžený výklad (vyváženost výkladu a cvičení)