Jak zvládat stres

Termíny

O kurzu

Stres je průvodní jev dnešní doby. V malé míře je prospěšný, ale pokud přesáhne určitou mez, začne negativně ovlivňovat naše psychično a tělesno, stává se brzdou naší výkonnosti a ničí vzájemné mezilidské vztahy. Silný a dlouhotrvající stres bývá příčinou syndromu vyhoření či závažných chorob včetně depresí, rakoviny nebo infarktu myokardu.

Jedinou možností, jak stresu účinně čelit, je naučit se s ním žít – to znamená zmapovat stres u sebe sama, najít svoje nejčastější stresory, uvědomit si svoje reakce na ně a naučit se se stresem účinně pracovat.

Otestujte sami sebe pod vedením zkušené lektorky, zjistěte, co vám stres doopravdy způsobuje, do jaké míry mu podléháte a jak mu můžete účinně čelit. Kurz Vám formou testů, her a cvičení umožní lépe porozumět sobě samým. Získáte tipy, jak se se stresem lépe vyrovnávat, a sami na sobě si vyzkoušíte mj. i několik relaxačních technik, které fungují a můžete je využít přímo na pracovišti.

Co se v kurzu naučíte:

• ujasníte si, jak Vy sami reagujete na stresové situace – tělesně i psychicky
• uvědomíte si svoje rizikové oblasti
• zmapujete si stresory, které na Vás osobně nejvíce působí – v zaměstnání i osobním životě
• pod vedením lektora si vypracujete účinné strategie obrany proti stresu „šité“ na Vaši osobu
• vyzkoušíte si účinné relaxační techniky využitelné přímo na pracovišti
• zvýšíte tak svoji odolnost vůči stresu

Čas konání

9:00 - 16:30 hod.

Reference od účastníků

• Děkuji za užitečné praktické příklady a výborné podání tématu.

• Nejpřínosnější bylo osobní sebepoznání, co se sebou mohu dělat.

• Velmi příjemné prostředí, atmosféra, vyváženost teorie a praxe a výborný lektor!

• Oceňuji vynikající organizaci kurzu.

• Lektor super komunikuje, je velmi vstřícný! Velmi přínosné byly nové techniky, které jsem si z kurz odnesla, naučím se tak věci lépe dotahovat.

• Líbilo se mi sestavení plánu, jak se lépe vyrovnat se stresem + reflexivní techniky. Kurz byl velmi přínosný a lektor zkušený!

• Veľmi prínosné bolo uvedomenie si, čo je pre mňa stres a ako s ním môžem bojovať. Naučila som sa predychavať, keď pride akutný stres. Všetko bolo postačujúce. Velmi pekne ďakujem za podnety, ktoré mi v ďalšom živote pomôžu.

• Děkuji za pěkný a vyvýžený výklad (vyváženost výkladu a cvičení)